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前言
大部分同學都意識到每天算數學是一個有益的習慣，但由於各種原因如懶惰、意志力不足、情緒波動、疲勞和壓力，很多人難以持之以恆。為了解決這個問題，我將介紹一個四個步驟的方法，幫助您自然地養成並維持每天算數學的習慣。
在這篇文章中，我將詳細解釋如何運用這四個步驟，讓您在日常生活中建立一個持久的學習系統。這個系統將充當自動導航，引領您在數學學習的道路上不知不覺地達到目標。讓我們一起來探索如何實現這個目標吧！
4字訣「小便境勵」
首先跟我念一次這4個步驟的口訣：「小便境勵」
（是的，大便要用力，小便要盡力，哈）
第一步：「小」就是把任務切小
將任務切分成較小的部分有助於我們更容易地執行和堅持，先舉一些例子：
- 養成運動習慣：不需要一開始就做高強度的運動。可以先從每天散步10分鐘開始，慢慢增加時間和強度，最終達到每天30分鐘的有氧運動。
- 養成閱讀習慣：每天閱讀5頁書籍，逐步增加至每天閱讀30分鐘。這樣可以使您在不知不覺中讀完更多書籍，並養成長期閱讀的習慣。
那套用在養成每天算數學的習慣，你可以每天從先算5題數學，或是5分鐘的數學開始，5題做不到就1題，欺騙你的大腦說：「我只做一題就要收工」，一旦開始，或許會欲罷不能連做半小時題目唷！
關鍵就是把任務切到非常小，小到不能失敗，很多同學不能養成好習慣的原因就是一失敗，就跟自己說「我就爛」，從此就失去信心，所以先把任務切小，讓他容易完成，增加自信，再持續增強任務，更能讓習慣長久。
第2步：「便」就是順便
《原子習慣》提到的習慣堆疊法是一個非常有效的方法，它利用與已有的習慣相結合，讓我們更容易地養成新的習慣。
比如說，你已經習慣5點倒垃圾，那就倒完垃圾順便去公園跑步一圈，如果已經習慣晨跑，可以嘗試一邊聽PODCAST或有聲書，這樣一來，在鍛煉身體的同時，也能學習新知識。
因此要養成每天算數學的習慣，你可以在每天數學課下課後，就順便把剛剛課堂的範例蓋住答案自己算一遍，或是你已經有每天背單字的習慣，那就背完單字後，順便算5題數學，讓大腦從記憶模式轉換一下到思考模式，因為在學習單字時，大腦主要使用語言區域；而在練習數學時，則需要運用邏輯思維。這種大腦區域的轉換可以促使您更深入地思考和記憶所學知識，也有助於提高注意力並保持學習的興趣。
第三步：「境」就是營造良好的學習環境
如果你想減重，但是把你關在充滿零食與可樂的房間，肯定是無法完成減重目標的吧！
所以一個適宜的學習環境可以提高專注力，減少干擾，並有助於保持學習動力。你必須選擇一個安靜的地方進行學習，遠離雜音和干擾，讓您可以全心投入到學習中。如果太吵可以戴耳塞或是聽白噪音
另外，要整理好桌面，除了跟練習數學有關的講義、計算紙、文具外，不要出現其他會讓你分心的東西，尤其是手機，請關機丟到另一個房間。
第四步：「勵」就是獎勵
通過獎勵自己，您可以激勵自己更加努力地學習並積極地保持習慣。
我自己喜歡挑戰型獎勵，比如為自己設定一個30天挑戰，每天算5題數學，就在日曆打個叉叉XX，連續30天不間斷之後，可以兌換成自己喜歡的獎勵，例如喝杯星巴克、追劇1小時等。有時候為了不要讓叉叉斷掉，就算今天很累，我也會拚死拚活完成任務挑戰
你也可以在達到學習里程碑時，舉辦一個慶祝活動，邀請家人和朋友一起參加。就像韓劇「浪漫速成班」的海伊媽媽會舉辦炸雞派對慶祝海伊模考全校第一名
當然，也要包含內在獎勵，內在獎勵對於養成和保持良好習慣非常重要，因為它可以讓您在克服挑戰和達成目標的過程中感受到滿足和快樂。當你意識到自己在不斷進步的成就感，或者是解決一個難題時的滿足感，隨著學習成果的積累，您會變得越來越自信。這些都能讓您將更有動力堅持良好的學習習慣，並在學習中不斷成長。
總結
讓我們複習一下口訣：：「小便境勵」
「小」就是把任務切小
「便」就是順便與舊習慣結合
「境」就是營造良好的學習環境
「勵」就是獎勵
持續去做，建立一個有效的系統，定期評估進度，並根據自身狀況調整計劃，你會發現養成算數學的習慣其實沒有想像中的困難唷。
