你一定沒想過，好好睡覺也能幫助成績進步，
因為我們的大腦，在睡覺的時候，並非完全休息，他會進入類似電腦的「磁碟重組」狀態，如果能善加利用這點，可以幫助我們學習
在【為什麼要睡覺】這本書提到，睡眠對大腦有許多好處，學習之前的睡眠，可以幫助大腦準備形成新記憶，睡眠時大腦會產生睡眠紡錘波，幫助我們清理海馬迴中不重要的短期記憶，騰出更多記憶空間。
而學習之後的睡眠，則可以幫助鞏固記憶，好像是在搬家一樣，大腦會過濾今天接受到的訊息，如果是重要的，他就會從海馬迴搬到皮質中的長期記憶區，根據實驗研究，就算是短到20分鐘的小睡，都有這個效果。
所以，說「睡覺是閉著眼睛的學習」，真的一點也不為過！
那依據這個原因，我給你3招，讓你將睡眠的效果發揮到最大
(1)交替睡眠法:
這是我在「拿高分的科學讀書法」這本書中看到的，
具體作法是: 讀書讀到一半去睡覺 → 起床後，從中斷的部分開始念
這部分的重點是「讀到一半」，比如你正在算一張有10題的數學考卷，算到第5題突然卡關，就停住去睡覺
或是國文讀到第四段，就去睡覺，這種感覺可以促進大腦的發散模式，「那一題怎麼做?」、「第五段在說些什麼?」你會無意識地浮出這些問題，大腦便會在睡眠中處理今天所學的東西，關鍵就在： 每天讀書要停在一個沒頭沒尾的地方
(2)睡前列好隔天的讀書清單:
貝勒大學證實了使用這個方法的學生，比平時更容易想起學習內容，平均入睡時間也比平常快9分鐘，
因為晚上無法順利入眠的人，通常是對隔天要做的事情感到焦慮，這招做下去，內心便會如釋重負。
(3)用睡眠來幫助記憶:
文章一開頭，我說睡眠好像電腦在做磁碟重組的整理，如果某些檔案毀損無法讀取，睡眠時大腦就提供了修復功能，讓你在第二天醒來可以輕鬆找到無法讀取的記憶檔案
這讓我想起，我高中英文的補習班老師，他上課都教課外的東西，課本的單字與課文講解，他則是錄成CD要我們自己回家聽，我就會在睡前聽他的CD讀英文，讀到快睡著時就去睡覺，然後隔天起床，花10分鐘快速複習背誦這一課的單字或課文，幫助穩固記憶，效果不錯。
那這樣….我是不是該錄個數學公式的音頻讓聽呢?? 但是會不會反而變成助眠神器 哈
複習一下：
1.利用讀書與睡眠交替來幫助思考
2.睡前列好隔天的讀書清單可以降低焦慮
3.用睡眠來幫助鞏固記憶
