在高三班上課的時候，常常會看到學生體力不支，
但因為擔心被我罵不敢睡覺，
於是點頭如搗蒜，手撐不住了還用保溫杯架著下巴，
我心裡除了好笑，還有點心疼。
我知道準備學測讓你睡眠不足，也沒多餘時間去運動，
但是吃好睡飽多運動，是我認為能讓你上課保持清醒，最重要的三件事
今天就來談談在準備學測期間，保持運動習慣的4大好處：
第一個就是增進專注力：
保持運動習慣，過程中也是在培養專注力，否則一不小心，跑步時你可能會踩到坑跌倒，或是舉啞鈴時，也會砸到自己的腳!
如果能每天專注在運動上，你也一定能專注在書本上。再加上運動可以促進大腦血液循環，使你在學習時感到更清晰和專注。
第二個就是挑戰自我，增進自信心，
假設你大概能做20下伏地挺身，但是你給自己一個目標，每天多3下，成等差數列下去，每天再多做這3下伏地挺身的同時，一定非常難熬，但是如果靠意志力能撐過去，就可以突破自我。
是不是像極了讀書，比如今天寫10題數學，背20個單字，當你卡關的時候，能夠不放棄，持續研讀直到破解，對你的自信心會大有幫助。
再來就是壓力管理：
學測考試的壓力可能很大，運動可以提供一種有效的緩解壓力的方式。當你運動時，身體會釋放腦內啡（endorphin），這是一種自然的“舒壓”化學物質，讓你保持好心情。
最後一個就是最直接的，你的體力會變好，
健康的身體是學習的基礎，如果身體狀況不佳，你將很難集中精力學習。當你的身體健康，你的免疫系統更有能力抵抗疾病，否則三不五時來個小感冒，一整天昏昏沉沉的，也沒辦法好好準備考試。
以上你可能都認同，但是你的疑問是:我讀書都沒時間了，哪還有時間運動?
以下給你3個建議，讓你在緊湊的學習時間中能加入運動：
1.利用休息時間：
在中堂休息時，我最常看見學生在座位滑手機，其實這是最不好的休息方式，上課中大腦已經輸入許多資訊等待消化，滑手機會塞入更多訊息，讓大腦超載，所以休息時，不妨走一走或做一些簡單的伸展運動。
2.不要忽視體育課：
其實學校通常每週都有2堂的體育課，這就是最佳的運動時間，以前在學校教書的時候，有時候會看到導師班的同學在樹蔭下看書，或是跑回教室，詢問之下，通常都是太熱、今天打籃球可是我不喜歡或是下一節要考單字但是還沒背完….等原因
我都會鼓勵他們，不差那一點時間，不喜歡打籃球，那就跑個操場，真的太熱就縮短時間並多補充水分，總之體育課你可以看成是強迫你運動的時間，不要輕易放棄囉！
3.將運動融入日常生活：
例如，你可以選擇走路或騎自行車上學，或者在看書的時候做一些站立或走動。
我很建議高三生放學的時候，天氣比較沒那麼熱，可以去「走」操場，一來運動，二來讓大腦處於發散模式，提高創造力，讓你更容易產生新的想法和解決問題的方法。
最後我放上幾個可以在家運動的方式，點進去有教學影片唷。
- Cast Handstand Wall Walks
- seated pike pulses
- Torture Twist
- 拉伸運動
記住，運動不僅僅是為了身體的健康，更是為了你的心理健康和學習效率。所以，即使在準備學測的期間，你也不要忘了將運動納入你的生活中喔。
